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7招辦公室伸展運動，和痠痛說掰掰!! | myBRA 內衣網購

六、背部前彎拉伸-放鬆肩膀和下背肌肉僵硬. 雙腳站直與肩同寬，上半身向前彎曲手扶椅背，上半身與下半身需呈現90度角，停留10秒，慢慢恢復站姿，能有效放鬆肩頸，伸展 ...

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