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練腹肌、棒式卻下背痛？物理治療師教妳如何穩定腰椎 - Nuli App

如果辦不到正確的擺位，一樣遵循兩個原則先從降階動作練起吧！ 1. 降低力臂. 進行膝蓋著地的棒式，降低軀幹負擔，能夠維持身體身體呈一直線後在練習再進行 ...

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