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下背疼痛的復健運動法 - 教育部體育署

二）肌肉不平衡：下背兩側或腹背肌力的不平衡，容易造成使力時肌肉的拉傷。 ... 棉被或任何可以墊高下肢的物品置於小腿或膝下，讓下背能平貼地面，舒緩下背的不適。

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