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腰痠下背痛好困擾？這10招伸展運動舒緩腰痠背痛！

先吸飽氣，在吐氣時，腰部拱起，頭慢慢向下，眼睛看肚臍，盡量向下伸展頸部並保持放鬆，維持5-10秒後，在吸氣時放鬆回到起始位置。至少連續做三個循環（30 ...

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