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下背痛

仰臥→ 髖膝關節屈曲(90°) → 吸氣(維持骨盆穩. 定) →吐氣(維持骨盆穩定，將膝關節往外打開) →. 吸氣(回原始位置)→重複10 次。 G. 下肢旋轉運動. 仰躺→吸氣(肚子. 鼓) ...

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