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如何建立自己的健身菜單只要7個步驟- 徒手訓練菜單
推拉腿訓練法3.上肢下肢訓練法自由重量訓練則是指借助於啞鈴、槓鈴、壺鈴等負重器械,自己進行的健身動作,般都是用來訓練特定部位的肌肉。 和機械訓練比起來,自由重量 ...
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