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【2023】腿部訓練全攻略：腿練不大？線條不明顯？ ...

建議你可以把前面所有腿部訓練動作做完後，再加個幾組單腿硬舉來加強腿後肌群，榨乾你的膕繩肌！ 6. 腿部訓練菜單. 以下是推薦給新手的練腿菜單↓ ...

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