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健身房腿部訓練菜單，7個動作讓你練出完美臀腿線條

腿部塑形最重要的是深蹲、腿推舉、腿屈伸等複合動作的有效練習 ，從以往的學員經驗中，大腿後側股二頭肌是較難上手的部分，身為前側股四頭肌的拮抗肌群， ...

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