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一週肌力訓練進階菜單：下肢篇

一週肌力訓練進階菜單：下肢篇 · 一、深蹲跳躍. 用手帶動身體，記得要蹲得夠低、跳得夠高，在時間內盡全力跳躍。 ​ · 二、側棒式抬腿. 身體下方的肩、髖、膝 ...

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