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你有肌少症嗎？預防肌少症，在家就能做的8項運動 - 米蔚

運動形式以漸進式阻力運動最能有效增加肌肉質量、強化肌力。 ... 一、 靠牆蹲站——訓練下肢肌力 ... 若肌力不足或平衡感不佳的長者，可手扶椅子輔助。

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