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锻炼手臂肌肉9个效果最好的自重训练动作-健康频道 - 手机搜狐

在肩部以上做出的重量举动作都能锻炼你的肩膀和肱三头肌，不过，如果手边没有器材和重物呢？当然，是利用你的身体！ 尖峰俯卧撑动作让你在倒立姿势下为肌肉模拟出举重的 ...

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