這是!!! 奇異博士&鋼鐵人裝!!!
HOT TOYS MMS606D41 復仇者聯盟：終局之戰 鋼鐵奇異博士 概念藝術款

建議售價: 13,000元
參考預購價: 11,700元 (歡迎私訊粉絲價)
預購截止日: 2021年8月15日
預計發貨日: 2023年 第二季

預購賣場
https://syhobby.com/index.php/Pre_ordered_product_detailed/index/33866

漫威影業集十年大成的經典電影鉅作《復仇者聯盟：終局之戰》，自上映以來屢刷新影史紀錄。國際最狂熱的收藏品牌「Hot Toys」亦也推出多款來自電影中膾炙人口作品。
適逢每年最火熱的季節，「Hot Toys」本次取材自電影概念藝術設定集中未曾公開的造型設定，將漫威超級英雄中第一超人氣角色「鋼鐵人」結合近年人氣急速攀高的秘術大師「奇異博士」，將設定集中的神祕造型忠實還原，推出「鋼鐵奇異博士」合金可動人偶。 「Hot Toys」設計團隊運用累積多年的精湛工藝技術，以奇異博士穿上動力盔甲「Mark L」的造型為基礎，還原其動力盔甲結合人體肌肉及機械結構的流線線條，胸口一改鋼鐵人反應爐，換上奇異博士象徵性的阿戈摩托之眼造型，從線條到色塊層次的轉換搭配極致擬真的塗裝技術相當精彩，一貫以來鋼鐵人系列驚異的可動及發光功能當然沒有少，充分重現電影各種帥勁無法擋的魄力姿態。以替換配件的方式重現由此套盔甲內延展出來的重型武器，並附上多個奇異博士施展秘術時的特效配件，完美立體呈現此一夢幻逸品。同時兼顧美觀細節及玩家把玩時的耐用度。並附上全新塗裝精確捕捉神韻的「奇異博士」頭雕，讓玩家們可隨個人喜好充分擺設出屬於自己的獨家收藏風格。即日起即可至野獸國直營通路及各大認證經銷商預購! 更多商品陸續公布，玩家們請務必持續關注粉絲團相關訊息。
***商品不附有鋼鐵人頭盔頭雕，圖片僅為示意***
《復仇者聯盟：終局之戰–概念藝術系列》鋼鐵奇異博士1:6 比例合金珍藏人偶產品特點：
- 精心打造，充分表現裝甲奇異博士於《復仇者聯盟：終局之戰》電影概念藝術中的設計造型
- 一個全新塗裝頭雕，表現出影星「班奈狄克•康柏拜區」(Benedict Cumberbatch)飾演奇異博士的面部輪廓及表情
- 極高擬真的塗裝技術以突顯出其皮膚及鬍鬚紋理
- 約32cm高
- 多達30個可動關節
- 珍藏人偶含合金成分
- 裝甲特點：
- 極高擬真的塗裝技術以突顯出裝甲上金屬紅色、金色及銀色的流線設計
- 胸甲設計配有阿戈摩托之眼 (Eye Of Agamotto) 的圖案
- 全身多達21個發光位置（白光，需電池啟動）
- 一對背部可動風門
- 一件可裝拆胸甲，展露內部精密機械結構
- 3對可替換手掌包括
- 一對拳頭
- 一對使用魔法狀態手掌（白光，需電池啟動）
- 一對發光發炮手掌（白光，需電池啟動）
- 靈活可動腰部裝甲關節
- 頭雕均由手工塗裝
武器:
- 一組4件配有LED發光功能的能量濾集哨兵(Energy Displacer Sentries)（需電池啟動，可裝配至地台支架上）
- 一對可替換手部加農砲(Hand Cannon)（可替換前臂）
配件:
- 一件橙紅色圓形仿時空轉移魔法陣配件
- 一組藍色仿光環魔法陣配件
- 一對藍色仿戰鬥魔法陣配件
- 兩對不同大小仿藍光環魔法陣配件 (可穿戴在手腕上)
- 一件藍色仿方形魔法陣配件
- 一個飛船主題地台背景卡
- 能量濾集哨兵(Energy Displacer Sentries)專用支架，配備可動關節 (可裝配至地台上)
- 特別設計主題地台連電影logo及角色名牌

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【只買一個重量的啞鈴在家練，要買多重？】

Kelly教練收到這個問題的頻率，在這幾天內激增XDDDDD

剛剛認真地分析了一下以後，下面是我的建議，給各位參考：


1. 首先，我們先排除「可調式啞鈴」這個選項。原因是：會這樣問我的學員們，通常不考慮可調式啞鈴（因為預算、空間或是沒有要一次攻頂想要先試試在家用重量做訓練的感覺等等的考量）

2. 再來，如果只買一副，那對我來說，要考慮到的就是「如何發揮這副啞鈴的最大效益」，因此他要「能有效鍛鍊到最多的『最重要的肌肉群』」

3. 最後，健身程度與性別也有分。剛開始練幾個月的新手、已經規律上健身房一年的中手、規律鍛鍊已超過三年的老手，以及男生跟女生，會需要的重量都不一樣

4. 避險原則。考慮到熱身組、最大重量的風險、啞鈴訓練的特殊應力集中點像是手腕側邊、前臂、側腰（單邊動作）等因素，需要把進步原則中的「漸進」與「超負荷」的衝突之處同時考慮進來


綜合以上三點，我會這樣建議：


1. 新手（健身半年內）：男生 10 kg，女生 5kg
2. 中手（健身一年左右）：男生 12kg，女生8kg
3. 老手（健身至少三年）：男生 15 kg，女生10kg


▎對新手來說，大部分的動作都可以用這個重量範圍做到足夠強度，例如：

腳：高腳杯深蹲、雙手啞鈴硬舉
胸：跪姿伏地挺身、如果家裡有健身椅（左右夠窄讓手臂可以自由移動）可以做胸推
背：單手划船或雙手划船
肩：啞鈴肩推。但我挑的這個重量對新手來說微重（為了不要犧牲到其他更大肌群），所以可以可慮做地板的反向推，或是兩手一起拿一顆啞鈴
硬舉：雙腳的硬舉，雙手持啞鈴


▎對中手來說：

腳：對中手來說這個建議重量練雙邊的腿動作，都是太輕的，所以可以做單腿的動作像是弓箭步或後腳抬高蹲，單手或雙手持啞鈴就ＯＫ
胸：伏地挺身，或雙手胸推，這個重量範圍還堪用
背：單手或雙手划船沒問題
肩：站姿或坐姿的肩推，這個重量很夠用
硬舉：單腳硬舉，或負重的橋式（但負重有點難，可以做單腳橋式）


▎對老手來說：

腳：雙手持啞鈴後腳抬高蹲，還夠用，或者完全單腳下蹲
胸：同上
背：這個重量單手划船略輕（但為了達到能讓其他夠多的動作都能操作，不建議再買更重就是），可以做更多下更多組，或者是嘗試手肘比較遠離身體的「高划船」
肩：站姿肩推算夠用（除非你平常較少練肩膀！那這重量可能略吃力）
硬舉：雙手持啞鈴單腳硬舉，不到很超負荷但還夠用


祝福各位們居家健身順利囉！
如果你是上過我課程的學員，也歡迎你在相關的群組用問題轟炸我😏


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最後！如果你還是覺得太麻煩，或是啞鈴太貴，也可以直接購買我的居家徒手健身系列課程

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漏了2張佳作沒有一起上傳到昨天開的相簿中，補po一下剛好來介紹一下課程理念 🤓🤓
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這門課程無論過去在設計學院或現在在醫學院任教，都是開設給沒有相關背景的大一新生用來打基礎的課程，所以想修這門課程的童鞋不用擔心沒有任何繪畫經驗，重要的是對內容感興趣，上課時能很專注的跟著飛快的示範進度，畫出一根一根的骨頭和一束一束的肌肉 💪💪
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在設計學院時，骨架形成的比例是示範的重點：一個8頭身的人，全身一半的位置會出現在跨下，所以把櫻木花道或流川楓身高切一半的話，就會切到他們的跨下；而這個鮮明的特徵後來延用作為各種頭身比人設的標配，把6頭身的初音未來身高切一半時，也會切到她的跨下；還有手指三節指骨中，近節指骨的長度為中節和遠節的總合等等 ✍️✍️
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在骨架上生長出來的肌肉，對喜歡美式漫畫、港漫和寫實人像創作的人有較明顯的幫助；近年藝術史家發現米開朗基羅所雕刻的男性人像中，在前臂都出現了其他雕刻家所沒有的一條線條，而從這條線條的位置與起止點可以判斷出代表的是「伸小指肌」，史評家進一步用這個線索來佐證米開朗基羅是同性戀的推測，認為他觀察到了男朋友翹小拇指時前臂肌肉運作的細微變化，進而使用在了他的創作之中 💕💕
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打得好像有點長 .. 記得上次有童鞋說文章太長不容易閱讀 .. 下次再來介紹醫學院上這門課時的重點 ..
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BTW替米開朗基羅開脫一下，不只是常常翹小拇指的人會有較發達的伸小指肌，如果常常用小拇指挖鼻孔，也會有一束發達的伸小指肌 😅

適量運動有益於健康。運動的方式多種多樣，拉筋是每一種運動的基礎。長期堅持做拉伸運動，能夠延緩衰老、永葆青春。運動前後做拉神運動，除了放鬆肌肉，還能促進新陳代謝、保持身體柔韌度，讓肌肉更加緊致，線條越來越流暢。

Track:：NaiKee - Stay Forever
Music provided by Ninety9Lives.
Watch：https://youtu.be/LRzim2FBSk4

Video by Alexy Almond from Pexels

1個動作練成強健臂彎！

夏天男女都要「露肉」，男士們想擄獲少女心，除了要有廣闊的胸襟，切勿忘記鍛鍊出健壯、結實的手臂。因為健壯的手臂不但穿衣服務更好看，也能給女生帶來安全感。

私人健身教練Francis Lam 推薦以下動作，用槓鈴幫助鍛鍊手臂線條。

槓鈴彎舉（Barbell Biceps Standing Curls）

槓鈴彎舉是鍛鍊二頭肌非常有效的方法，主要針對二頭肌和前臂的肌肉。

Step1 手握住槓鈴約與肩同闊，挺胸收腹，雙腳與肩同寬，雙腳保持微曲。
Step2 鎖定手肘於身體兩側，呼氣，運用二頭肌的力量，把槓鈴往上拉至手臂約成90度。
Step3 吸氣，緩緩放下槓鈴回復到起始位置。

第一、二組做15下，第三至四組增加重量做 8至12下。

Text/Kio
資料來源: HealthyD.com
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