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手臂就這樣練！正式告別掰掰袖 - Hello醫師

以下每個動作請重複12~15次，接著休息30~60秒，然後繼續下一個動作。 1. 伏地挺身(Push Up). 可訓練到每一塊手臂肌肉，還結合有氧及訓練核心、背肌 ...

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