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瘦小腹大絕招！每天15 分鐘捲腹動作，一個月見效

捲腹動作（crunches）是一個集中訓練上腹部肌肉的動作，尤其是腹直肌。所謂的腹直肌，就是 ... 注意全程的動作需保持緩慢，以免發生肌肉拉傷的情況 ...

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