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適合上班族的腹部拉筋操 - 天下雜誌

·步驟坐在抗力球（Swiss ball）上，慢慢把球往前滑，同時把背往後仰，讓肩部和背部貼在球上，並且張開雙臂。 ·拉到的肌群• 主要肌群：外肋間肌、內肋間 ...

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