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[問題] 新手胸三頭菜單請益 - PTT Uncovered

暖身：機器胸推機器三頭下壓大概各三組平胸臥推（8組） 空槓20下+30公斤15下暖身後40*12 40*12 40*10 50*8 50*8 50*8 60*3 60*3 史密斯上胸（3組） ...

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