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【重訓胸肌必練菜單】大肌肌成長術｜胸肌訓練菜單 - 炒雞巨

第二個動作:上胸握推【5X5】(視情況+飛鳥一起練) 平胸練完會訓練一般來說大家都會比較弱的肌群，而上胸的重量肯定是會比平胸輕不少，不用做太重，姿勢正確比任何事情都 ...

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