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上胸怎麼練？上胸菜單大公開讓你又大又飽滿！

上胸 繩索上拉 ... 這是最有效的上胸部的訓練之一。 左右手握住手柄，臀部在水平位置。握把們與地板成大約45度角。手掌應該朝前。呼吸並以大弧度運動將手移到與眼睛相同的高度 ...

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