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家中練胸不止掌上壓 - AM730

家中練胸不止掌上壓 · 將椅子背對背放置，中間距離約略闊於肩。如想安全一點，可於椅子上放置重物。 · 雙手捉住椅背頂撐起身體，腳離地，保持挺胸和沉肩， ...

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