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【胸肌訓練方法】6個練胸肌動作教學！家具+啞鈴輕易於家中訓練

1練胸肌動作：訓練上胸的掌上壓. 訓練方法：雙腳並排放於椅子上，身體保持筆直，臀部不要上翹或下墜，而且要夾臀！ 記得手腕與肩膊要保持同一水平， ...

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