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徒手健身VS機械訓練VS自由重量訓練，哪個好？ - 台灣營養

很多健身APP上，也都會包括這三種健身動作的選項。 至於肌肉訓練的效率，也完全取決於本身的肌肉耐力和強度。肌肉已經練到一定程度的人，能夠做的 ...

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