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改善駝背、烏龜頸，簡單YTWL運動練出好體態 - Heho健康

動作T 主要鍛鍊肌肉：中斜方肌、菱形肌方法： 1. 將手臂平舉，拇指朝上 2. 肩胛保持用力，與身體呈T 字，高度盡可能超過身體. 動作W 主要鍛鍊肌肉：中 ...

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