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9 個有效訓練背部的居家動作| 背部訓練菜單- Myprotein 台灣

這個動作對於上背部區域（包括後三角洲和斜方肌）非常有用。保持核心收緊和對整個動作的控制，以真正發揮其最大功效。 下背部居家練習.

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