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4個動作一次訓練斜方肌上、中、下部位 - 運動星球

2018年8月3日 — 上中部動作2：水平聳肩. 大家都知道斜方肌的訓練動作就是聳肩，通常在健身房看到都是針對上半部的站姿聳肩，如果你想要訓練到下半部及菱形肌的話， ...

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