你即將離開本站

並前往https://www.cosmopolitan.com/tw/beauty/fitness/g38205095/neck-shoulder-muscle-workouts/

3招背部肌群訓練改善斜方肌緊繃、圓肩厚背 - Cosmopolitan

所以在訓練時需要刻意把肩膀下壓(肩胛骨內收)，若沒有這樣做，會使上斜方肌的輔助力量太大，造成斜方肌緊繃，還會使原本的目標肌肉減少了鍛鍊效果。

確定！ 回上一頁

查詢 「上背肌訓練」的人也找了：

  1. 背肌訓練女
    2.
  2. 上背訓練啞鈴
    3.
  3. 背肌訓練器材
    4.
  4. 背肌訓練在家
    5.
  5. 背肌訓練徒手
    6.
  6. 在家練背肌女
    7.
  7. 背肌訓練菜單
    8.
  8. 菱形肌訓練
    9.