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腰痠背痛按摩也沒效？專家教這「1個動作」來拯救

針對腰部肌筋膜緊繃的民眾，他建議民眾可嘗試在家自行做「貓式運動」來舒緩，動作說明如下： 1、趴在床上做四足跪姿。 2、將上背部緩緩的弓起（如下圖）。

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