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滾一滾、按一按！2訣竅用網球放鬆筋肉，在家自己30秒解痠痛

上背痛 大多是肩胛骨內緣的「膏肓痛」，疼痛多在單側，少數會雙側都痛；背 ... ① 小心不可按壓到脊椎、肩胛骨凸。 Step 1 按摩上背肌.

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