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杠鈴史密斯下斜臥推、上斜機臥推、平板臥推動作圖解 - 程式人生

3.臥推過程中，下放時杠鈴盡可能貼近胸部，上推的時候為了增加難度，可以采用半程或2/3程，即不用手臂完全伸直，一方面能保證胸大肌持續緊張，另一方面 ...

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