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胸部和三頭肌訓練| 訓練動作及詳細指導- Myprotein 台灣

1.手拿啞鈴，把啞鈴舉到胸前和肩膀上，這是開始姿勢。 2.擠壓胸部，收縮三頭肌，將啞鈴向上推離。在最高點拼命地收縮擠壓胸部肌肉。

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