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教練硬舉教學懶人包！啞鈴硬舉、槓鈴硬舉以及糾正錯誤姿勢

硬舉優點1.鍛鍊全身肌群 硬舉一次可以針對多個肌肉群進行鍛鍊，而不是孤立運動，在整個動作的過程中，會用到核心力量幫助身體穩定，並且鍛鍊到臀部肌肉， ...

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