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[爆卦]爆發上膊是什麼？優點缺點精華區懶人包

為什麼這篇爆發上膊鄉民發文收入到精華區：因為在爆發上膊這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者Rolemar (Rolemar)看板MuscleBeach標題[問題] 瞬發上膊問題請益時間T...

作者Rolemar (Rolemar)
看板MuscleBeach
標題[問題] 瞬發上膊問題請益
時間Thu Sep 24 10:50:59 2020


各位巨巨水水 早上好

小弟最近在調整各種動作的姿勢
昨天練了瞬發上膊
這是接近1RM的影片連結(傷眼)：
https://youtu.be/YflCxxwKi0o

想請問：
接槓的時候重心往後跑,應該如何修正？
(自己猜測有可能是接槓動作不佳,沒有用到後側承受力量僅單靠膝屈所以接槓後往後掉)
究竟是接槓動作還是發力本身的問題？

望各位前輩們指教

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.50.156.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1600915861.A.BC2.html
推 tigerkdsman: 聳肩不夠 09/24 10:59
二拉的時候嗎？
→ Spartan117: 爆發點太低了 09/24 11:05
好 我再調整
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:06:58
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:07:20
→ spp782001: 建議你找個教練教．．． 09/24 11:46
有錢的話也不用麻煩各位指教了...
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 11:56:06
推 dakkk: 接近1rm應該是太重吧 09/24 12:04
→ kevin0829: 找教練 整體動作都需要調整 不是有接到就是好動作 09/24 12:42
推 henry5405: 練舉重建議不要自學，很容易學歪 09/24 12:50
推 kukocno31: Jerk的步距有點太小，重心往前了 09/24 13:12
推 azure1428: 受傷的話要花更多醫藥費... 09/24 13:40
推 hornet01: 有預算的話還是請個教練看比較好啦，現在很多小團班其 09/24 14:21
好的 我會參考的
→ hornet01: 實也不貴 09/24 14:21
※ 編輯: Rolemar (110.50.156.1 臺灣), 09/24/2020 14:27:54
推 Iversonshao: 找教練 或是認識舉重專業的朋友 技能換技能 09/24 14:33
推 cuteVictor: 自己練 以後錯誤習慣動作會更難改 09/24 15:14
推 kuninaka: 不找教練 自練這個 很容易受傷吧 09/24 15:54
→ skykenny611: 我這外行的光看就覺得問題很大..多保重 09/24 16:10
→ nomorethings: 沒錢所以發文問，照練受傷了再怪板友？ 09/24 17:08
推 kuloda: 你Jerk的概念完全錯誤 09/24 17:56
推 weijiekuo: 自費物理治療1-1200教練課15-1800沒差多少@@ 09/24 18:31
推 peterchou: 建議換雙鞋 09/24 19:06
推 puchengchen: 太早發力速度不夠，試試箱上，jerk也是太慢沒鎖住重 09/24 19:32
→ puchengchen: 心太高，降重量練吧。 09/24 19:32
→ harry0199: 沒什麼發力、手拉太多、聳肩太少、過程該屈髖都沒屈髖 09/24 19:43
→ harry0199: ，只動膝蓋、預蹲跟上挺細節很慘...，舉重細節很多， 09/24 19:43
→ harry0199: 看影片很難學會...，該找教練還是找一下 09/24 19:43
推 pw080325043: 你怎麼確定推文的會舉重呢 09/24 21:16
蒐集意見 參考用
→ solshaer: 免費最貴 09/24 23:16
※ 編輯: Rolemar (180.217.178.206 臺灣), 09/25/2020 02:29:42
→ dalipkid: 免費最貴 真的有興趣想深入還是讓專業的來 09/25 03:08
推 ro123eo: 這動作不是三言兩語就能教完 當初買WG的教練課也是學一陣 09/25 14:00
→ ro123eo: 子才比較熟練 光是clean的接槓就學很久了 09/25 14:00
推 winiel559: 找團課+1 09/25 15:02
推 p78533578: 先練好前蹲再練上搏。原因是你接槓人都快往後倒囉。 09/27 18:18
了解
※ 編輯: Rolemar (180.217.173.43 臺灣), 09/28/2020 18:21:53
推 seety: 瞬發上膊？ 上膊還有分瞬發不瞬發？ 09/30 03:05
推 winiel559: 樓上Power clean vs clean，而且如果是axle bar或log 09/30 12:01
→ winiel559: ，還真的有不瞬發的clean 09/30 12:01

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