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【壺鈴訓練】小壺鈴大威力！不管是多功能訓練還是重訓全靠它

... 壺鈴甩盪(Kettlebell Swing); 上博(Kettlebell Clean); 上挺(Kettlebell Jerk) ... 而啞鈴基本上就是以單手握住槓心，再者就是在進行三頭屈伸、啞鈴深蹲等動作時會 ...

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