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爆发力训练动作：瞬发上博(接杠、重量选择及柔软度) - 跑步世界

有什么差别？瞬发上博的训练，其中一个好处是学习如何“Rack the Bar (意指：将槓放在肩膀上)”。藉由练习瞬发上博的动作，你也正在训练如何正确的透过肩膀来接槓。

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