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健身最棒的4個上半身訓練動作，讓你練出精實完美倒三角！

建議可以將兩種訓練方式交替安排在你的菜單中，能夠更全面的刺激肩膀肌群成長。 Play. 動作過程中保持上半身平直不後仰、腰部不刻意拱起。手臂下放時與 ...

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