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《50組在家徒手健身計畫》在家也能輕鬆練！12招核心訓練

前臂撐地，手肘在肩膀下方，骨盆與上半身和大腿呈一直線。 ... 專業教練設計的健身菜單，翻開就可練; 每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖 ...

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