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健身新手菜單，讓你一開始健身就上手

新手健身菜單要如何安排呢？ ... 自由重量訓練：自由重量就是以啞鈴、槓鈴為主軸的訓練。 ... 新手訓練菜單3：上半身– 下半身– 休息– 上半身– 下半身– 休息.

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