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啞鈴要拿幾公斤才對？我是重訓新手請告訴我 - FunSport 趣運動

透過對肌肉釋放壓力搭配如槓鈴和啞鈴使用，或使用重量訓練機器，這些 ... 重量的一種訓練，訓練方式非常廣泛，從上半身到下半身，幾乎都可以訓練到。

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