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上半身 重訓 菜單
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一週在家訓練菜單/跟著健身YouTuber運動,每天30 分鐘練出 ...
在家運動菜單Day 1:20 分鐘全身訓練+10 分鐘腹肌運動 ... 等姿勢搭配毛巾增加阻力,不需要重訓器材也能快速訓練上半身肌肉,讓你的肩背線條更精實。
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