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PHUL訓練法介紹 - 司博特

P.H.U.L.是個要同時兼顧肌肥大及力量訓練的菜單，原則上一週要進行四天訓練、分為上下半身，前兩天為力量 ... 訓練程度, 有重訓相關訓練達一年以上 ... 星期一上半身 ...

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