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打造完美球員體態：上半身強化、爆發力訓練 - 籃球筆記

L字引體向上：引體向上是很常見的健身動作，可透過握法改變、掌距的改變等，訓練背肌、二頭肌等不同的部位。 · 增強式伏地挺身：這個動作有助於增加爆發力 ...

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