你即將離開本站

並前往https://zhuanlan.zhihu.com/p/22035784

跳更高！跑更快！爆发力这么练～ - 知乎

事实上，有效的爆发力训练负荷，一般只是最大力量的30%-60%左右… ... 比如经典动作壶铃甩，就是臀腿、核心、上半身相关肌群都参与发力的一个动作。

確定！ 回上一頁

查詢 「上半身爆發力訓練」的人也找了：

  1. 下肢爆發力訓練
    2.
  2. 爆發力訓練菜單
    3.
  3. 爆發力訓練重訓
    4.
  4. 爆發力訓練原則
    5.
  5. 短跑爆發力訓練
    6.
  6. 爆發力訓練課表
    7.
  7. 爆發力定義
    8.
  8. 爆發力訓練徒手
    9.