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【健身專題】上半身訓練最佳的20個動作@ 譯文大賞

壺鈴擺盪是一項對健身新手來說很好上手的動作之一, 能訓練到大腿後側及臀部等富有快縮肌(fast twitch fiber, 適合需要爆發力的運動)的部位, ...

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