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遞減組是好是壞？能夠提升訓練成效嗎？ - Ashlee咻咻

以二頭彎舉這個動作來舉例，我操作10公斤的啞鈴二頭彎舉8下之後，馬上拿起8 ... 經過六週後發現，遞減組訓練在三頭肌的肌肉橫截面積與肌力表現上都明顯高於傳統組。

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