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70歲運動也不遲！50+的肌力訓練計畫 - Google 圖書結果

運動頻率:在實驗期間12週當中,以每週一三五分3次進行,進行時間為上午10點開始。 ... 下拉、直膝硬舉、臥推、二頭肌彎舉、繩索肱三頭肌頂舉(Cable Tricep Extension)。

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