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【2022】三頭肌訓練全攻略：長頭是關鍵！6個超高CP值動作 ...

選好合適的重量(能做12～15下); 背對滑輪cable機，將纜繩拉至頭部後方; 肩膀、手肘固定，利用小臂將纜繩拉直; 回放 ...

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