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徒手訓練也能加速燃脂效率！只要有樓梯就能練的5個動作

2021年8月3日 — 伏地挺身是許多徒手訓練最常使用的動作，當我們透過階梯的高度就能刺激肌肉不同的 ... 肱三頭肌的訓練不見得需要器材，你可以採用階梯來進行訓練。

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