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同時也有18部Youtube影片，追蹤數超過755的網紅Coach佑，也在其Youtube影片中提到，#抖音 #熱愛105°C的你 #居家健身 前幾天看到抖音上很多人在居家健身挑戰，配上音樂做徒手訓練，又好玩又有強度，完全就是運動節奏訓練啊～所以一定要來做一輯介紹給大家！一起來挑戰看看自己的核心夠不夠強吧!...
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二頭肌訓練徒手 在 街健小郭 Instagram 的最佳解答
2021-09-10 19:26:45
《彈力繩居家訓練系列》-各式肱二頭彎舉 主要訓練:肱二頭肌.肱肌. 協同肌群:肱橈肌.前三角 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚...
二頭肌訓練徒手 在 街健小郭 Instagram 的精選貼文
2021-09-10 19:26:45
《彈力繩居家訓練系列》-俯身後腿彎舉 主要訓練:膕繩肌群 － 注意:彈力繩請勿接觸任何銳利的物品，更不能用可能造成彈力繩產生裂痕的物品當作錨定源，使用前檢查彈力繩是否有缺口，即使再新的彈力繩只要有小缺口或裂痕就不要使用，避免鍛鍊過程斷掉造成受傷意外。 － 優質加厚彈力繩購買網址: https://s...
二頭肌訓練徒手 在 物理治療師 啊小 Instagram 的最讚貼文
2021-08-18 10:30:31
「大腿後側肌肉拉傷」該怎麼決定能不能回去運動？ 拉傷後回去運動最怕什麼？ 當然就是一運動又再受傷啦 基本上能不能回去會以一些測試結果來判斷 臨床上通常有幾個方法: 1️⃣臨床主觀檢查（徒手肌力、柔軟度等） 2️⃣運動表現測試（衝刺、單腳跳等） 3️⃣量化肌力測試（測力計、等速肌力等） 今...
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二頭肌訓練徒手 在 Coach佑 Youtube 的精選貼文
2021-06-25 01:35:10#抖音 #熱愛105°C的你 #居家健身
前幾天看到抖音上很多人在居家健身挑戰，配上音樂做徒手訓練，又好玩又有強度，完全就是運動節奏訓練啊～所以一定要來做一輯介紹給大家！一起來挑戰看看自己的核心夠不夠強吧!![post-title]()
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二頭肌訓練徒手 在 workout_kuo Youtube 的精選貼文
2021-06-21 11:10:23動作名稱:北歐彎舉(NHC)
Nordic Hamstring Curl
主要訓練肌群:大腿後側(膕繩肌群)。
益處:據運動科學專家研究此動作可以有效預防許多下肢爆發力運動時股二頭肌拉傷風險。
疫情期間只剩一些零散視訊課程～
時間比較多了，有空搞一些影片，剛好昨天在練這個動作,就順便簡單剪了這部極度簡易影片，應該也稱不上教學片，就是可以讓一些有運動底子的人可以參考的示範片而已，如果你完全沒有基礎了話建議在疫情過後還是得找教練學習比較安全唷！
如果這個影片成效還不錯之後會一直陸續推出我所會的動作影片，可能也不侷限街健跟徒手動作。
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二頭肌訓練徒手 在 楷教練 Youtube 的最讚貼文
2021-06-19 12:14:20折扣碼與網頁
黑武士一盒十包裝：
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二頭肌訓練徒手 在 小郭的街頭健身世界 Facebook 的最讚貼文
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二頭肌訓練徒手 在 動身指南 Getting Started Facebook 的最讚貼文
【#手肘術後案例分享】
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手肘相對於鄰近的肩膀和手腕來說是相對穩定性高的關節，能做出彎曲、伸直和前臂旋轉的動作。
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#手肘彎曲 是許多生理功能相關的重要動作，包括進食、梳洗、戴口罩等。如果手肘彎曲受限，則會嚴重影響到生活功能，進而影響情緒、社交和工作的能力。
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#手肘伸直 則和我們丟擲、推、伸手取物等動作相關，如果手肘伸直角度受限，同樣也會影響生活功能、姿勢，甚至影響走路的動作。
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#前臂旋轉 的動作則和許多日常生活動作相關，包括: 轉門把開門、扭毛巾、開罐子、以碗就口等動作。
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另外，當我們在做推的動作時，手肘做出伸直動作並伴隨肩膀彎曲動作，肩膀彎曲動作可幫助肱三頭肌維持良好的長度-張力關係，肱三頭肌的近端拉長，遠端縮短，讓手肘伸直的動作可以更有效率。
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當我們在做拉的動作時，手肘做出彎曲動作並伴隨肩膀伸直動作，肩膀伸直動作可幫助肱二頭肌維持良好的長度-張力關係，同樣讓肱二頭肌的近端拉長、遠端縮短，讓手肘彎曲地更有效率。
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圖中喜愛健身運動的女士因為手肘橈骨頭置換手術，術後固定了三個月而後剛好碰到疫情爆發，期間除了手肘僵硬之外，也漸漸感覺到肩膀變得緊繃。
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經由醫師轉介過來後，#檢查後發現手肘彎曲、#伸直和旋轉動作有很嚴重的受限，#另外肩膀角度受限也無法舉手過肩，同時因為肩胛骨的代償動作，也有 #肩胛動作障礙(scapular dyskinesis)的問題。
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因為同時有肩關節和手肘活動度的嚴重受限，除了生活自理能力影響很多之外，也影響上肢推和拉的動作和肌力，為了讓她可以順利回到健身房訓練，#盡早恢復肩膀和手肘的活動度和改善肩胛的穩定能力便是關鍵。
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在肩膀部分搭配復健科醫師打 #關節擴張 + #物理治療，目前可以舉手過頭且維持理想的肩胛動作。
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在手肘部分搭配 #增生治療 + #INDIBA高頻電刺激 + #徒手治療，在一個禮拜兩次的治療後，目前伸直角度的受限小於30度，對於手肘的功能性角度來說，是很重要的目標。
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#手肘術後物理治療
#INDIBA高頻電刺激
#徒手治療
#運動治療