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三頭肌訓練徒手
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初級新手健身簡易徒手訓練三式持之以恆就能看到成果
徒手 健身訓練三式. 第一式椅子撐體. 主要訓練部位: 三頭肌、核心肌群. 《動作》. 先坐在一張堅固的椅子上,腿併攏膝蓋微彎曲,腳放在地上。
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