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三頭肌訓練徒手
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在家健身課表- 上肢訓練:背、肩、二三頭 - Nuli APP
這兩個不同方向的動作,都可以達到三頭肌訓練效果,彈力繩可以達到在健身房 ... 進健身房,如果沒有辦法抓到感受度,建議可以先從徒手訓練開始做起!
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