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三頭肌訓練– 3種徒手訓練動作 - FITDEVMO

針對頂峰收縮，雙臂伸直，撐住雙槓，肩膀盡可能下壓（沉肩），用力擠壓三頭肌，上身往後傾斜，下身盡量成一直線，軀幹用力穩定，用力撐住一會兒，感受三頭 ...

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